1、除特殊情况可要求在浅水区泳道参考，其他均随机安排泳道参考。
2、二位考生一个泳道，错时出发。
3、每人考一次，以游完100米距离所用时间计为本次成绩。
4、考生须着合体游泳衣、裤，泳姿不限。
5、考生入池后身体任何部分触池壁并处于静止状态时，当听到“开始”信号后(同时计时)出发。
6、游进中，考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具(如手、脚蹼等，但可戴护目镜、泳帽)，须在规定的泳道中划水行进，途中不得停顿(不得脚踩池底或手扶池壁、泳道线等)，否则视为犯规，成绩无效。
7、转身时，允许考生使用身体任何部位触及池壁或水下转身后，用脚蹬池壁，连续游进。
8、到达终点时，可用身体任何部分触池壁，成绩以考生身体任何部分一经触壁即停表记录的时间计取。
中考体育考前注意事项2
中考体育考前应该做什么，其实以正常心应对才最有可能出奇制胜，下面小编为你带来的中考体育考前注意事项，希望你喜欢。
(1)考试之前切记大运动量盲目训练，要根据考试的要求多做项目的完整练习，比如篮球绕标、1000米跑等等。
(2)不要篮球比赛或足球比赛，不做过大幅度的动作，避免受伤。
(3)饮食上注意，添加衣服及时，避免感冒等小疾病。
(4)考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。
(5)备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适)对于鞋子最好备上两双，一双篮球鞋，一双跑步鞋，要提前适应。服装着校服即可，在耐久跑项目中，建议大家穿着短裤进行。不要忘记备上外套，以防感冒。
(6)带好充足的水，不要相信***或者运动功能*饮料，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。
(7)现场做好充分的准备活动，比如拉伸，动作模仿等，每一项前要保持身体的兴奋度。
(8)对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。
着重技术练习。篮球与实心球，包括引体向上在考前的训练极为重要。刚刚咱们提到篮球与实心球的技巧*很强。比如篮球训练一周可以提高2-3秒(根据自身的基础状态不同有变化)，实心球在10天会有2-3米的提高。
狠抓体能训练。体能训练就是要针对投掷实心球时所用到的下肢力量(股四头肌、腓肠肌、臀大肌)、腰腹力量(腹直肌、前锯肌)、背部力量(背阔肌、斜方肌)、上肢力量(肩带力量、肱三头肌)等主要大肌肉群的训练，引体向上的上肢力量、腹背力量;仰卧起坐的腹肌力量;1000/800米的耐力速度练习。都要有系统*有规划*的进行。
依靠学校的体育课有一部分孩子考试满分是没有问题的，但大多数都不行。道理很简单，每一个体育动作的学习都要经过不断的重复，同时要有一定的方法指导，学校体育课很少能做不到区别对待与单独指导。*市体育课一直在尝试着体育改革，因为现在的体育课只有40分钟，对于一线体育老师来讲，忙于体育课组织，顾不上技术教学，只有少部分的学生能够在体育课上学习到一些动作方法。所以，小队伍的教学训练就凸显出它的优势，可以在技术上反复练习，在运动负荷上根据学员具体情况做到区别对待。建议孩子参加项目兴趣班或者有针对*的项目训练。
中考体育注意事项3
体育中考是每个中学生必须经历的考试，其目的是促进学生加强体育锻炼，提高学生的体质水平，使学生能够拥有健康的身体和阳光的心理。体育中考的项目一般都包括速度项目、耐力项目、柔韧项目和力量项目，这些项目主要靠平时的锻炼来提高，不能靠考前突击练习来发展，那么中考体育注意事项有哪些呢?
一、注意事项
1、携带本人准考证，防止损坏和丢失。
2、不得携带通讯工具与其他与考试无关物品进场。
3、穿着运动服、运动鞋(不得有钉)。
4、考试成绩当场公布，对考试成绩有疑问的`请当场向考务人员提出。
5、考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出，保证自身身体健康，考务人员会安排缓考。
二、考试流程
1、准备活动(热身)
考试机构会安排特定的热身准备区域，考生在此区域进行热身活动，若场地较小，人数较多，可在原地进行高抬腿跑和跳跃等动作进行热身。保证达到微出汗状态，充分热身。
2、分组入场检录
考生会被以组为单位进行检录，记住自己的组号，带好自己的准考证，在引导老师喊道自己组号时积极排队进行检录，最自己组别有疑问的要向引导老师及时询问清楚。
3、检录验证准考证
引导老师带领每组队员到检录处，此时考生提前拿出准考证，整理平整等待检录老师，检录核对准考证。(每位同学必须检录，没有检录的同学，无法进行成绩录入)
4、进入到备考场地
进入备考场地后，每名同学需要保持安静，听从引导员老师安排，不要打扰正在考试的同学。在备考场地等候时，注意观察正在测试的同学，测试时的流程，以及需要注意的事项，注意听测试老师如何提示被测同学的语言，以便在自己测试时能够熟练的完成测试。
5、进行测试
进行每项测试前测试老师都会进行测试学生信息登记(扫描条码、或输入编号、或输入姓名、或口头点名)以便进行成绩对应录入。每项测试注意事项请看下文。
6、完成测试、确认成绩
完成测试后，引导老师会带领学生到成绩打印处或者成绩公式处，请每位同学确认自己考试成绩，对成绩无疑义后签字确认后由引导老师带领或自行离开考场。
7、退场、做放松活动
考生退场后无论有无老师带领做放松活动、都要自行进行放松活动。
各测试项目注意事项
一、跳绳
1、器材
器材均由考试机构提供、考生不得自带跳绳进行测试，测试前自行检查跳绳，若在发现跳绳有损坏或异常及时向测试老师提出。
2、调整跳绳长度及清零计数器
考生进行试跳，调整跳绳长度，(一般适宜长度为：两脚踩住绳子，两臂握绳两端，两臂体侧屈肘与地面平行即可。)试跳调整要及时，试跳后考生将计数器归零，根据不同类型跳绳计数器(一般于右手手柄处)，现场会有老师进行讲解调整方法或有专门老师进行*作。
3、开始测试
听到开始信号(一般为哨声或者机器发音)后，考生进行正摇(反摇不计分)双脚跳绳，每跳一次摇绳一回环记一次。听到结束信号立即停止，结束考试。
4、注意事项
1)、试跳结束后，测试开始前保持静止。
2)、跳绳绊到脚后，时间不停止，考生应调整绳继续进行考试。
3)、考试过程中由于器材出现故障的测试老师会给予机会重考一次。
4)、一跳多摇、单脚跳、一跳一垫步都会被判定为犯规动作，会根据犯规动作次数在成绩中扣除。
二、立定跳远
1、规则及方法要求
两脚站在起跳线后准备考试，两脚原地同时起跳，落点必须在测试一起的测试区域内，以身体触及距离起跳线最近点记考试成绩(也就是说落地后手在身体后方支撑或坐在地上都会降低考试成绩)，不能助跑、垫步。
2、测试
听到设备或老师说开始时，进行测试，连跳三次，去最好成绩。由于现在测试大部分采用仪器测试，测试设备敏感度较高，所以在准备测试时，距离其条线不要太近，留出1cm的空隙，避免出现踩线犯规现象给自己造成影响。
3、注意事项
1)、若采用仪器测试，则必须从仪器侧面进入到起跳区，不能从仪器一端走到另一端的起跳区。落地后必须往前走出测试区域，不得后退，不然可能影响考试成绩。
2)、犯规动作有：起跳踩线、助跑、垫步、连跳、测试完成后后退或从侧面走出测试区。犯规后，此次测试成绩无效。
三、前掷实心球
1、规则及方法要求
1)考生双脚平行或者前后站于考试线后，双手持球于头上方，双手同时用力经头上将球掷向落地区。
2)双脚必须经静止站立后方可掷，不可再走动或者跑动中掷球。掷球前，双脚不可离地或在地面滑动，在实心球出手的瞬间，脚可以蹬地离地。若前后站立，考生可在掷球后后脚向前迈一步，但不能踩线。
3)在投掷过程中身体任何部位不能触及及越过起掷线，考完试后，考生向后走出投掷区。
4)连续投掷三次，取最好成绩。
2、犯规动作
踩线、助跑投掷、球未经过头顶、未双手掷球。犯规后不急此次成绩。
四、坐位体前屈
1、规则及方法要求
1)拖鞋坐在测试板上，两腿伸直，两脚平蹬在测试竖板上脚尖向上。低头、上体前倾、两臂伸直，用两手中指指尖向前推动游标知道推不动为止。
2)测试竖板内沿为0刻度，向内为负值，向前为正值。
4)测试时测试老师会检查膝盖是否弯曲，若有弯曲会帮助你按平膝盖，此刻不要紧张配合老师伸直膝盖进行测试。
2、犯规动作
双膝盖弯曲、突然发力推动游标、单侧手推动游标，犯规后所得成绩无效。
五、耐久跑(男：1000米、女：800米)
1、规则及方法要求:
根据具体测试场地，以2~15人为一组，采用站立式起跑，听到“各就位”后准备，“预备”“跑(或开始)”(部分地区采取发令*)。跑出后不分道，超越需从右侧超越。
2、测试过程
1)跑步过程中会出现极点现象。此时应该调整呼吸，适当减缓速度，坚持继续跑步，片刻极点现象就会消失。
2)弯道时应注意超越和调整重心。
3)注意查好圈数，分配好体力。
3)最后快到终点时加大摆臂力度，冲刺跑向终点，注意上体躯干前倾撞线。
3、不得穿钉鞋，不得携带电子产品(如：手机等)
4、注意事项
1)考试过程中考生摔倒受伤、晕倒等现象会安排考生重考。
2)跑完后不要立马坐在地上休息，应缓慢走动，防止休克。
5、犯规动作：(犯规后成绩计0分)
1)抢跑。
2)侧视途中踏出跑道。
3)测试中推、拉、阻挡他人。
4)被他人带跑。
1.体育运动注意事项
2.海南中考体育分值提
3.体育中考考前培训（广播稿）
4.中考注意事项和策略是什么
5.体育教案体育大纲
6.2015济南中考体育考试评分标准
7.2015年大庆中考体育考试改革
8.小学体育教案
中考体育注意事项4
（一）参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，但鞋底不得有铁钉、胶钉或塑料钉。
（二）参加体育考试，考试前应做充分的准备活动，考试后应做好整理活动。
（三）考生要认真遵守考场纪律和考试规则。尊重并服从引导员、考务员的指挥和判定。
（四）考试成绩当场公布，考生对考试成绩有疑问，应立即向引导提出，以便及时查询。
（五）女生经期及生病受伤的考生，应及时办理缓考手续，并按区县考务办公室安排的时间参加缓考。
（六）因伤病不能按规定参加考试的学生和残疾学生应在考试前按有关规定办理免考手续
（七）考生（和家长）要注意考生考试前的身体状况，保证考生不带病、不带伤参加考试。
（八）体育考试是一次*考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能再申请参加缓考。
（九）考生对考务工作有意见，应通过学校向区县或市体育考试领导小组申述。
（十）现场体育考试考场为封闭考场，无专门证件、未经批准不能进入考场。
中考体育注意事项参照5
6月3日西城区中考体育缓考结束，基本宣告了20xx年*市中考体育考试的全部结束。20xx年*中考体育考试有很多变化，但也有很多不变，做了一点总结在这里和家长们分享下，同时也给即将步入初二、初三的家长们一些建议。
20xx年*中考体育考试项目和20xx年一样，分值还是40分，没有任何变化。20xx年考试项目仍旧是男生：篮球绕杆、排球垫球、足球绕杆三选一；1000米；实心球和引体向上二选一。女生：篮球绕杆、排球垫球、足球绕杆三选一；800米；仰卧起坐和实心球二选一。加上平时三年的过程*考核10分，一共40分。项目和分值虽然没变，但也有巨大变化，首先是，教委20xx年11月底重新发布了20xx中考体育考试方案，简单来说变化主要以下三点：我们总结为：两大变化、一小变化。
1、足球改革幅度最大，提高了足球绕杆的时间，缩短了杆与杆之间的距离(5米改3米)。
2、男生篮球运球绕杆成绩有新的变化，满分由11秒9改为12秒1，难度稍微降低。
3、女生仰卧起坐动作规则有新的要求，要求肩胛骨必须触垫。另一个就是变化就是全部使用电子仪器监考（20xx年各区部分项目还是人工测试），从今年的满分率来看仪器监考导致满分率比往年降低。据统计，20xx年球类项目选择篮球的同学依然占到70%以上，应该说男子篮球评分标准降低和足球难度、评分标准增高导致更多的男生选择篮球，女生选择也不在少数，毕竟作为过程*考核项目初一初二都有训练基础。篮球项目整体发挥都还不错，但是各区也都出现篮球考试零分的考生，主要是翻腕，尤其海淀区多，究其原因还是部分校简单化推崇运一次过杆技术，这对球感好的同学确实提高成绩，但对大部分控球还差的同学就容易托着球跑导致翻腕。我们在平时训练中还是让学生循序渐进的来，两个杆之间运三次其实也可以满分，部分控球能力强的同学可以运两次过两个杆。排球选择占到25%左右，排球相对容易满分，但由于紧张或其他因素也有考生考零分甚至5分以下，还有考生垫球高度不够以及自己垫到40就停导致不满分的也有。所以排球是一个看似容易其实不简单的项目，不但平时训练方法要科学正确，刻苦努力，临场发挥更为重要。足球整体来看选择的同学不多，占5%左右。但也分学校，足球相比去年，难度加大很多，往返运球加上杆间距缩短，容易产生失误，但对有一定足球训练经历的同学来说也不难满分。
力量项目实心球的选择考生比重男生还是在80%左右，女生占10左右，应该说考试情况比较正常，但也有考生踏线、两脚跳起的情况。我们在考试现场观察，有些学校考生确实不会扔，技术如果稍微指导可能就提高1-2米，但只能惋惜。仰卧起坐项目今年出现问题比较多，很多考生平时满分，现场只计20多个、30多个的大有人在，主要还是肩胛骨触垫不够、平时训练中做的不标准养成的坏习惯以及腰腹力量不够，当然仪器有时候也会出问题。我们平时训练中严格要求学员按照标准去做，肩胛骨触垫，肘部碰到膝关节。仰卧起坐49个满分，我们一般让做到52左右，这样保证学生即使有一两个计不上也能有力气做满分。
跑步项目采用电子芯片计时，根据西城、东城、朝阳、海淀等区的家长反馈，电子计时情况下，95%以上同学跑步成绩比平时要好，比如有的男生平时训练时候1000米成绩是3分40秒，最后考试是3分18秒。有的女生平时800米是3分50左右，最后跑了一个3分23.当然也出现了一点小问题，比如东城区考试时候因为电子计时出现故障，现场裁判根据前后撞线次序也给了同学们可接受的成绩。和前面5、6年人工计时相比较，孩子们现场成绩发挥情况基本一致，说明跑步项目电子计时对孩子们跑步成绩没有任何不利影响，大可放心。
20xx年海淀区考场还是47中，总体场地情况反映良好，尤其是篮球场地不再那么滑。但由于47中离海淀各校较远，海淀学校多考生多，所以很多考生没有机会去现场适应一次场地，考场的陌生感对有些孩子有一点点影响，整体上孩子们还是考出了满意成绩（我们也组织部分学员去了几次）。东城区地坛体育场是各区里面学校适应场地覆盖范围最广、次数相对较多的考场，因为在市中心，加上东城区考生少，基本每个学校基本都会带学生去1-2次，另外还有很多同学自己去现场训练或者跟辅导老师训练，按班级算考生满分率相对较高。西城区也基本安排每个学校进回中模考适应场地一次，加上西城区基本从初一就开始中考项目训练，西城区整体满分率也比较高（我们也组织去模拟测试了2次）。朝阳区考生也基本都去考场楼梓庄中学进行过模考。
结合20xx年中考体育对2018年体育考试备战给出一些建议
1、2018应该还是篮排足三选一，鉴于篮球障碍运球训练技术目前比较成熟、每年满分率也比较高，可以开始篮球运球训练，平时可以多接触篮球，在学校多拍拍球、做一些篮球*等加强手感，篮球一般手感上来辅以篮球绕杆技术一般可以很快提高，但球*、手感需要平时积累。排球项目相对容易满分，平时多练，但保证心理素质够好。足球如果有一定基础，建议选。如果零基础建议选择其他项目。
2、早点练很多学校或者家长基本都是下半学期才重视中考体育训练，但短时间高强调训练对孩子的肌肉、骨骼、关节产生不良影响，有些孩子因此产生运动伤病，甚至有些孩子因此免体，把本来促进健康的事情变成了危害健康的事情，因此家长和学校都应该早点重视起来，毕竟体育训练以及成绩的提高是一个循序渐进的过程，尤其是对青少年。
3、中考体育三项中跑步是考生丢分最多的项目。800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”，其供能形式为有氧无氧混合类，对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。所以这些能力的提高是一个长期过程，需要早点着手，特别是体重相对超标的孩子，需要付出更多的汗水。所以800/1000米考察的不仅有以上所说，还有兼有对考生的意志品质的考察。
4、孩子有个体差异。每个孩子的弱项各有不同，家长可以针对弱项、多带孩子做一些相关训练。比如仰卧起坐，可以让每天睡前做一分钟或者100个，坚持一段时间就可以稳定在一个高水平上。还有引体向上、每天在学校或者家附近公园引体上拉一拉，掌握悠摆动作，一般瘦点的孩子2、3个月可以8、9个，甚至满分。
5、2018年中考体育不知道是否还有变化，还得等教委通知。但不管中考体育风云如何变换，只要平时下功夫，科学多训练，在明年的中考体育考试中，孩子们一定还会考出好成绩！
体育中考注意事项6
体育中考注意事项
一年一度的体育中考即将到来，通过收集有关资料，结合学生实际，得出体育中考注意事项如下，希望对同学们有所帮助:
一、考试前五天注意事项
1、考前五天多吃高塘食物，如蛋糕、馒头、面包等，每天早、中、晚喝点红糖水，以增加体内糖原的储备，对女子800米，男子1000米最后的冲刺有一定作用，另外每天保证1-2个白水鸡蛋，多吃水果蔬菜以增加体内维生素；
2、注意饮食卫生，不能过多最好不要吃辛辣、大鱼大肉食物，预防肠道不适引起腹泻；
3、保证充足的睡眠，每天不低于8小时的睡眠，注意保暖，切勿感冒。
二、考试前一天及考试当天注意事项
1、饮水方面:考试前一天晚饭过后最好补充一定葡萄糖水，第二天早餐后适当再补充一点葡萄糖水，补充后尽量少喝水，最多在考试前喝一两口，当每一科考完后喝一两口润润喉，调整放松一下心情，准备考下一科，千万不要以饮料代替水；
2、考试当天根据个人分组情况，最好按照以下要求进食:
上午9:00之前考试:吃点易消化高热量的蛋糕、馒头或者面包，半饱就可以了，不要喝牛奶(因为牛奶会使人不够兴奋) 上午9:00-12:00期间考试:蛋糕、馒头或者面包可以多吃一点，7-8成饱就可以了；
下午2:00-4:00期间考试:中午就要吃饭，但是不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，7-8成饱就可以了； 下午4:00以后考试:中午饭就要吃饱了，但是不能吃太油腻的东西。
三、着装方面
1、衣裤:一定要作运动装(上穿宽松运动t恤，最好是纯棉的，下穿宽松运动裤)，结合天气情况准备运动外套；
2、鞋子:穿底薄、底软、轻便、合脚的运动鞋，如果天气下雨，鞋子被弄湿后比较滑，所以最好准备两双鞋子，因为鞋子的舒适度对立定跳远太重要了；
3、袜子:一定要纯棉的、干净的，最好新买，因为纯棉的袜子易吸汗，使脚与鞋子能紧密*，如遇天气下雨，袜子也容易被弄湿，所以也要准备两双；
4、准备一块干毛巾，主要用于立定跳远时将起跳点、落地点、以及自己脚底的灰尘擦干净，避免滑到，影响考试。
四、考试期间
1、服从领队，老师及裁判员的安排，一切按照裁判的口令和裁决为准；
2、同学之间互相帮助，互相鼓励，千万不要嘲笑别人。
3、考完后记住自己的成绩。
4、准备活动:考前(除台阶试验外)均要进行小范围的慢跑，稍出汗即可。另外，跳绳前用力*跳几次，使自己完全兴奋起来；立定跳远或者急行跳远前一定要让身体从上到下各个关节充分活动开，并且做一下站位体前屈、收腹举腿跳。800米和1000米最后冲刺一定要冲出终点线2-3米，这样才不会影响过终点时的速度。
注:如对对其当中所提到的食物、饮水等方式方法不适者，请慎用!
体育中考注意事项
一年一度的体育中考即将到来，通过收集有关资料，结合学生实际，得出体育中考注意事项如下，希望对同学们有所帮助:
一、考试前五天注意事项
1、考前五天多吃高塘食物，如蛋糕、馒头、面包等，每天早、中、晚喝点红糖水，以增加体内糖原的储备，对女子800米，男子1000米最后的冲刺有一定作用，另外每天保证1-2个白水鸡蛋，多吃水果蔬菜以增加体内维生素；
2、注意饮食卫生，不能过多最好不要吃辛辣、大鱼大肉食物，预防肠道不适引起腹泻；
3、保证充足的睡眠，每天不低于8小时的睡眠，注意保暖，切勿感冒。
二、考试前一天及考试当天注意事项
1、饮水方面:考试前一天晚饭过后最好补充一定葡萄糖水，第二天早餐后适当再补充一点葡萄糖水，补充后尽量少喝水，最多在考试前喝一两口，当每一科考完后喝一两口润润喉，调整放松一下心情，准备考下一科，千万不要以饮料代替水；
2、考试当天根据个人分组情况，最好按照以下要求进食:
上午9:00之前考试:吃点易消化高热量的蛋糕、馒头或者面包，半饱就可以了，不要喝牛奶(因为牛奶会使人不够兴奋) 上午9:00-12:00期间考试:蛋糕、馒头或者面包可以多吃一点，7-8成饱就可以了；
下午2:00-4:00期间考试:中午就要吃饭，但是不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，7-8成饱就可以了； 下午4:00以后考试:中午饭就要吃饱了，但是不能吃太油腻的东西。
三、着装方面
1、衣裤:一定要作运动装(上穿宽松运动t恤，最好是纯棉的，下穿宽松运动裤)，结合天气情况准备运动外套；
2、鞋子:穿底薄、底软、轻便、合脚的运动鞋，如果天气下雨，鞋子被弄湿后比较滑，所以最好准备两双鞋子，因为鞋子的舒适度对立定跳远太重要了；
3、袜子:一定要纯棉的、干净的，最好新买，因为纯棉的袜子易吸汗，使脚与鞋子能紧密*，如遇天气下雨，袜子也容易被弄湿，所以也要准备两双；
4、准备一块干毛巾，主要用于立定跳远时将起跳点、落地点、以及自己脚底的灰尘擦干净，避免滑到，影响考试。
四、考试期间
1、服从领队，老师及裁判员的安排，一切按照裁判的口令和裁决为准；
2、同学之间互相帮助，互相鼓励，千万不要嘲笑别人。
3、考完后记住自己的成绩。
4、准备活动:考前(除台阶试验外)均要进行小范围的慢跑，稍出汗即可。另外，跳绳前用力*跳几次，使自己完全兴奋起来；立定跳远或者急行跳远前一定要让身体从上到下各个关节充分活动开，并且做一下站位体前屈、收腹举腿跳。800米和1000米最后冲刺一定要冲出终点线2-3米，这样才不会影响过终点时的速度。
注:如对对其当中所提到的食物、饮水等方式方法不适者，请慎用!
中考体检十大注意事项7
第一件：合理利用时间保证充足睡眠
体检前一天别熬夜，尽量保证在晚上10时前上床休息。睡眠不足会导致免疫力下降，加上过度疲劳和紧张复习，考生很容易患上感冒，而感冒可能影响转氨酶结果，并影响嗅觉检测，从而影响体检结果。因此，考生在体检前要合理利用时间，保证充足睡眠。
第二件：体检前停用*物和保健品
体检前尽量不要服用*物，不吃保健品。若有长期服用保健品或补*的受检考生，建议在中考体检前一周停服保健品或补*。如果因*物影响转氨酶，从而影响体检结果，会给考生增加不必要的麻烦。若患疾病，医生要求不能停服的*物还可以继续服用，但考生体检时要向医生详细讲明。
第三件：调整好心态着装要简便
考生体检当天要穿宽松的衣服，便于穿脱，为测量身高体重作好准备。考生不要带手机等贵重物品，以免丢失。
考生要尽量提前到达体检医院，稍事休息，调整心态，不要紧张。考生切忌匆忙赶到医院而使情绪紧张，血压偏高。考生体检前要搞好个人卫生，但不要用香水，不要用特殊香皂。
第四件：遵守纪律不得替检
受检考生要按学校安排，在指定时间内到达所在区中小学卫生保健所或大中型医院进行体检。到达体检场所后，考生要服从工作人员指挥，遵守纪律，并保持体检场所整洁、安静。受检考生不得让他人冒名顶替参加体检。一旦被校方或院方发现且核实，后果自负。
第五件：避免戴隐形眼镜和助听器
体检时最好不要戴隐形眼镜，以免摘取困难或损坏。如果考生确实需要戴隐形眼镜，还要随身携带隐形眼镜盒及清洗液，以保证在检查视力前能将隐形眼镜摘下收好。平时戴普通眼镜的考生，体检时要将眼镜带来，供矫正视力用。戴义眼者要向体检医生讲明。考生不要临时点滴眼*水，以免影响裸眼视力检查。最好不要戴助听器，若有戴助听器者，要在听力检查前取下，以免影响听力检测结果。
第六件：体检期间莫问结果
体检过程中，考生不要向体检医生询问体检结果，以免影响医生的工作。如有问题，可以向带队老师反映。
第七件：体检之前注意饮食
上午参加体检的考生，当天不要食用早餐，可少量饮水;下午参加体检的考生，可以吃早饭，9时前可少许清淡饮食，但不要吃午饭，前一天晚饭也要吃些清淡食物，以免影响肝功能检验结果，且便于抽血检查。
第八件：切勿向医生隐瞒病情病史
检验前患感冒或其他慢*疾病，且正在服*治疗中的受检考生，要向医生如实讲明，供体检医生参考。考生要向医生如实陈述既往病史。既往病史是指过去曾患过某种严重疾病如肝炎、结核病、精神病，或有较严重的先天*疾病如先天*心脏病等，或做过较大手术如先天*心脏病手术或肝、胆、胰、脾、肾等主要脏器手术，尤其是外伤及手术史。既往病史可能会影响考生选报某些专业和工种，如皮肤过敏症不适合选报化工、制*类专业;先天*心脏病手术后不适合选报高空、井下、高温、野外等重体力专业。但多数情况下，不会影响考生报考其他大多数专业。
中考体育立定跳远项目测试注意事项8
立定跳远测试需要注意的事项
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
场上规则
1、重点强调：每名考生就两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。
2、考生准备活动一定要在跳毯外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等。
3、考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为：第一次试跳、开始。第二次试跳、开始），每次试跳听到开始的提示音后再跳。
4、起跳前踩线，会提示嘀嘀的*声，听到*声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算。
5、第一次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。
中考体育训练之引体向上注意事项9
每年的中考体育政策都不是一成不变的,它是根据考生的真实情况去变动的，下面是百分网小编整理的2018年中考体育最新政策，希望能帮到你。
无论健美训练还是健身锻炼，还是准备迎接初中体育中考，引体向上都是一个基本练习。它不仅能提高人的力量素质，而且能美化人的肩背，塑造健美的身材。它要求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好。
【动作要领】
练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂;两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。
【练习方法】
一、刚开始练习引体向上时，如果一个也完成不了，应该进行一些基础的力量练习，多练俯卧撑或进行一些器械练习。
1、可以练习斜身引体，身体如y形，要求杠面与学生*齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成斜悬垂，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。
2、仰卧悬垂臂屈伸(抬高脚的位置)学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位(也可将练习者的脚放在稍高的器械上)。拉25～40次为一组，练习3～4组。
3、屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈正握或反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。
4、平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。
5、双杠的支撑前行，每次身体重心移动到支撑手方向，另一手向前移动一次，两手交替行进。双杠的曲臂快推，双手直臂支撑，曲肘身体下降，在快速把手臂伸直。
二、引体向上凡是能完成一个以上的学生，通过合理的练习会发现进步的很快。这时候的练习应以练习引体向上为主。
1、练习引体向上，按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习3～6次。每次可以休息2分钟，休息时间长短因人而异。练习过程中会发现一次比一次做的少2个左右是正常现象，。如只能完成一个，则需反复多做，以8～10次为宜。
2、当你能做10-12个引体向上(无论宽握、窄握还是反握)时，就应可以在腰间挂点重物来进行练习了。这时背阔肌才真正开始增长。如果你不挂重物能做12个引体向上，那么挂上4.5公斤的重量也许就只能做10个。直练到又能做12个时，再把挂的重量加到9公斤。循环前进。如果负重练习，需要用护手带保护。
3、如果是为了单纯的提高数量，还可以借助腰前后晃动的练习方式，腰的晃动很像鱼摇动尾巴的用力，当身体向前摆的时候，快速用力向上引体。这种练习练习者容易脱手，造成安全事故，当手握杠疲劳时，应该及时停止练习。这种引体向上练习时最好应用护手带。带的一头套在手上，另一头套在单杠上。这样你可以集中精力去练习，不必担心会滑手。
1、上肢力量和肩带肌群力量不足难以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来(不论男女)，只是悬吊的时间长短有较大差异，但要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌群的力量。通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。
2、体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。
3、引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久*意志努力。
4、对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。
5、能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。
6、做引体向上时，手上注意抹防滑粉，这样可以提高抓杠能力。
练习引体向上时，一般每次3-5组，每组8-12次，组间休息1分钟左右。也可以第一组时做到几乎竭尽全力(无论是三个还是四个)。然后再做两组，每组尽力而为，能做多少做多少。下次再做时，尝试每组多做一两个，或多做一个。当引体向上次数超过12次每组时，即可考虑负重练。一般要做3-8组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，休息时间长短因人而异。也可按照规定次数做。例如：第一组采用顶峰收缩法做8次，有余力也不多做，组间休息1分钟。第二组也按规定做8次。直至最后几组，用尽全力，即便借助外力，动作不太规范，也要完成规定的8次。总共做50次左右，这样练习效果也不错。有些人练背时总是没有什么感觉。究其原因，还是动作没有做到家，或者没有领会文斯·吉龙达所说“在做所有背阔肌练习时，当肌肉处于收缩用力状态时，数数1到6，然后再还原。”通过顶峰收缩来加强神经冲动，从而获得支配肌肉的神经感觉，使肌肉充分充血发胀，最终有效地发达肌肉。这就是吉龙达理论的要义。